春天,怎样泡森林浴呢?

森林中树木散发出来的芳香空气,有杀菌的作用。春天泡森林浴,可以培养人体的正气,可以达到祛病抗邪的目的。那么,怎样泡森林浴呢?

1、散步:当我们在森林中慢行时,身体各个关节都会自动替自己“加油”,使各机能发挥出它的功能,对身体的四肢及五脏六腑等都会自动协调,有韵律的活动着,尤其可以促进细胞的新陈代谢。

2、做体操:在森林中行走、做体操,可以舒展筋骨和肌肉,减缓骨骼的老化过程,从而使人长寿。

3、推拉运动:用手抓住树木的某个部位,全身随手臂的屈伸做来回运动,可用于治疗腰痛,还能使头、肩、背部得到舒展,消除疲劳。

4、腹式呼吸:深吸一口气,在15-20秒内将气缓慢全部呼出;用鼻呼吸10-20秒;暂停呼吸5秒钟左右。将上述三个动作连续做10-15次,可以调节五脏六腑。

5、仰天长啸:在森林中放开喉咙,昂首挺胸,仰望天空,尽情地有节律地发出吼声或呼叫声,每间隔半分钟至一分钟吼叫一声,连续10-20声为一次,每日一次,顿时就会精神振作、轻松愉快、心平气和、胃口大开、

6、日光浴:森林中由于枯叶的作用,阳光疏密适中,人体能适当的受到紫外线照射且不会灼伤皮肤,从而增强人的体质。

7、闭目养神:在森林中闭目养神,忘掉周围一切,在幽静的环境中,使大脑极度放松,可调节人的自律神经系统,对治疗神经衰弱、失眠症等,极为有效。

森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气。森林中的空气清洁、湿润,氧气充足。某些树木散发出的挥发性物质,具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处。有的树木,如松、柏、柠檬和桉树等,还可以分泌能杀死细菌的物质。通常,上午阳光充沛,森林中含氧量高,尘埃少,是进行森林浴的好时机。

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