春天来了,春季如何养生

春季天气转暖,自然界阳气开始生发,同时,人体阳气也开始生发,因此,春季养生应注意保护阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

在精神上,暴怒和忧郁都会伤身,因此要保持心胸开阔、乐观向上、恬淡平静的好心态。在饮食上,最好多吃些扶助阳气的食物,比如面粉、红枣、花生等辛温类食物;新鲜蔬菜如春笋、菠菜等可以补充维生素;酸性食物要少吃,油腻、生冷、黏硬食物最好不吃。体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者,应禁食如羊肉、蟹之类易过敏的食品。

除了食补养阳以外,春季要保持阳气生发,就要注意时刻保暖。俗话说“春捂秋冻”。“春捂”怎么“捂”,一直没有明确的概念。“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”,这些说法对于养生保健来说,并不够具体。

首先要把握时机。医疗气象学家发现,许多疾病的发病高峰与冷空气南下、降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良,在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等,在冷空气突袭时也会骤然增加。因此,捂的最佳时机,应该在气象台预报的冷空气到来之前24-48小时内。

注意这样一个温度临界点–15℃。研究表明,对于多数老年人或体弱多病而需要春捂着来说,15℃可以视为捂与不悟的临界温度。也就是说,当气温持续在15℃以上且相对稳定时,则春捂可以结束了。

另外需要注意温差,当日夜温差大于8℃时,春捂就是必不可少的、春天的气温,前一天还是春风和煦、春暖花开,转眼间就有可能寒流涌动,让你回味冬日的肃杀。面对孩儿脸似的春天,你就得随天气变化加减衣服。

那么何时加衣呢?现在专业人士认为,日夜温差大于8℃是该捂的信号。而捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来,但若减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”的情况。因为你没捂到位。怎样才算捂到位?医学家发现,天气转冷需要加衣服御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,减得快有可能冻出病来。所以,春捂7-14天比较合适。

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