养生,养的就是人的”精气神“

古人认为,天有三宝”日月星“,地有三宝”水火风“,人有三宝”精气神“,养生,主要养的就是人的”精气神“。古代养生家遵循正确的修炼方法,往往能够获得健康和高寿。中医有”精脱者死“、”气脱者死“、”失神者亦死“的说法,可见”精气神“三者,是人体生命存亡的关键所在。只要人能保持精足、气足、神全,自然会祛病延年。《灵枢·本藏篇》云:”人之血气精神者,所以养生而周于性命者也。“(人体血气精神的相互为用,是奉养形体,维护生命的根本。)可见古人对这三方面的调护、摄养极为重视。

那么,人的精气神到底是什么呢?

“精”就是食物的精华,说明养生首要在于良好的饮食,充沛的营养;“气”可以当做是外在之气,如“地气”、“清气”等,代表了人们生存的外在环境,气还可以当做是人体的元气;而神则代表了人的思想、心灵、精神和灵魂及其表现。

对于养精来说,根本的措施就是合理的膳食营养。合理膳食就是根据身体的需要,调整膳食结构,科学配餐。注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等营养素的比例,粮食、果蔬和动物性食物的合理搭配。“五谷宜为养,失豆则不良,五畜适为宜,过则害非浅,五菜常为充,新鲜绿黄红,五果当为助,力求少而数,气味合则服,尤当忌偏独,饮食贵有节,切切勿使过。”这是中华民族对传统膳食结构的精辟论述。

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