春季养生,立春养生最重要

立春是一年中的第一个节气,在每年的2月4日左右,“立”为开始之意,立春就是春天的开始,表明严冬已经过去,万物复苏的春季来临。立春过后,气温过后,气温开始回升,白天渐长,降水也趋于增多。

在立春时节养生,要着眼于“生”字,春季是一个万物复苏、充满生机和活力的季节,其实人的身体与大自然是想通的,春季也是人体阳气生发的季节,此时的养生重点就是养好人体的阳气,让他生发起来,使新陈代谢从冬天恢复过来,尽快适应春天的气候,得以正常运行。

另外,按自然界的属性,春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。因此,在春季养生方面就要注意养肝,戒暴怒,忌抑郁,做到开朗乐观,心境平和,使肝气得以生发,达到养肝护肝之目的。

在生活习惯方面,立春是春季刚刚开始,寒冬已过,但气温回升还需要一段时间,所以“春捂”非常重要,不要急于脱掉厚重的冬衣,以免疾病侵袭。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”。《老老恒言》亦云:“春冻半泮,下体宁过于暖,上衣无妨略减,所以养阳之生气。”

在饮食方面,应考虑这一节气阳气初生的特点,多吃辛甘发散之品,不宜食酸收之味。因为,在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,可以多选择大枣、豆豉、葱、香菜、花生等食品。

立春养生中的另一重要方面就是防病保健,初春时节,天气由寒转暖,各种致病细菌、病毒也随之生长繁殖。温热毒邪开始活动,流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也在此时发生。为避免春季疾病的发生,首先要消灭传染源;其次是常开窗,保持室内空气清新;还要加强锻炼,提高自身免疫力。

立春是春天的开始,对于已经适应了严冬环境的人体来说是从内到外的改变,人体自身要积极应对这种大环境的改变,做好有效防御措施,健康平稳的度过这一换季期。

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