立冬到大寒,冬天送给人类的六份厚礼

走过生机勃勃的春天,熬过酷热难耐的盛夏,经过凉风嗖嗖的金秋,我们的身体消耗了大量的元气,迫切需要固本培元。而冬季的六个节气,正是大自然送给人们养阳敛阴,休养生息的好时节。从立冬到大寒,每个节气都有寒冷干燥的气候,但是他们又各有不同。所以,我们养生必须区别对待每一个节气,通过选择合适的食物和运动等方式,来好好接纳大自然送给我们的这六份厚礼。

立冬

冬季养生之立冬篇

立冬单从字面上解释为:“立,建始也,冬,终也,万物收藏也。”这意味者冬季的来临。立冬养生要达到敛阴护阳、养精蓄锐的目的,应该特别注重对“先天之本”——肾脏的保养,必须防寒养肾。在这个进补的最佳时期进行食补,可为抵御冬天的严寒补充元气。不过,此时令进补应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,不可一概而论。

小雪

小雪预示着冬季的真正到来,期间人们会明显感觉到天气的寒冷,御寒保暖是放在第一位的,还有就是要注意饮食、起居方面的调养,以确保健康的度过整个冬季。

大雪

大雪时节降雪量骤增,空气中水分含量减少,较为干燥。而人们普遍习惯冬季进补,但如果饮食不当就容易造成阳气淤积于体内,使人内热上火,损伤肝肺,故应多食温润多汁食物。此外,大雪时节多下雪天,外出时一定要注意防滑、防跌、防撞,特别是步伐不稳的老年人,下雪天最好不要出门。

冬至

冬至意味着阴极阳生,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其滋补功效,也就是说,在冬至前后人们进补是最好的时间。如果说立冬的进补是补充已经过去的春夏季对人体的消耗,那么冬至的进补则是为了明年打好基础。饮食以温热为主,如食用糯米、大枣、桂圆、芝麻、木耳等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物,平时多喝水、多吃水果,卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度,预防上呼吸道感染疾病。

小寒

谚语:冷气积久而寒。小寒的天气虽然寒冷,但尚未到达极致,所以叫“小寒”。除了继续食补,在此时令中宜多进行如慢跑、跳绳、踢毽等户外活动,这样不仅有助于血液循环,也对缓解长时间严寒下紧张的精神状态大有帮助。冬天锻炼前要收看当地气象部门媒体发布的天气状况,科学安排体育锻炼。

大寒

大寒是一年最后一个节气,但却是一年“气”的开始,做好大寒时节的养生尤为重要。由于大寒中经常有春节这样的盛大节日,充满了喜悦与欢乐的气氛,我们应把大寒养生保健的重点放在食补上,切忌暴饮暴食,起居不规律。同时要以固护脾肾,调养肝血为调理的首要原则。

欢迎分享:【谈医论药】 » 立冬到大寒,冬天送给人类的六份厚礼

赞 (0) 打赏

评论专区

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏