冬季养生之冬至篇

每年的12月22日左右是二十四节气中的冬至,这是一个很重要的节气。冬至这一天的白天是一年中最短的一天,过了冬至后,白天的时间逐渐变长,夜晚逐渐变短,俗话说:吃了冬至饭,一天长一线。冬至的到来是阴气盛极而衰、阳气开始萌芽的时候。早在汉代曾把冬至作为公定节日,文武百官皆可放假一天。在我国台湾则有“冬至过大年”的说法,他们把这一天看的跟过年一样重要。冬至之受重视,由此可见一斑。

在养生学上,冬至是一个重要的节气,在《易经》中有“冬至阳生”的说法,冬至过后体内的阳气开始萌芽,这个时候人们应该顺应这一身体机能的变化,做好各方面的身体调养。
首先要做到静神少虑、畅达乐观、讲究生活情趣,适当进行锻炼,防止过度劳累。精神调养不论在任何节气都是养生的重点,拥有一个好的心态对于保持身体健康是很有益处的。
其次是节欲保精。每个人都应根据自身实际情况节制房事,不可因房事过度,劳倦内伤,损伤肾气。因为肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿;反之,肾经匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。孙思邈在《千金要方》中曾经提出:“人年二十者,四日一泄;三十者,八日一泄;四十者,十六日一泄;五十者,二十日一泄;六十者闭精勿泄,若体力犹壮者,一月一泄。”这说明严格而有规律的节制性生活,是健康长寿的必要保证。
最后是饮食调养。按照传统中医理论,滋补通常可分为四类:即补气、补血、补阴、补阳。
补气食品:是指具有有益气健脾功效,对气虚证有补益作用的食品。如糯米、党参、黄芪、大枣、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。
补血食品:是指针对血虚证者有补益作用的食品。如动物肝脏、动物血制品、红枣、花生、龙眼肉、荔枝肉、阿胶、桑葚、黑木耳、菠菜、胡萝卜、乌鸡、海参、鱼类等。
补阳食品:是指具有补阳助火、增强性功能的功效,对阳虚证有补益作用的食品。如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等。
补阴食品:是指具有滋养阴液、生津润燥的功效,对阳虚证有补益作用的食品。如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋等。
冬至是进补的好时节,日常饮食应对照上述分类,选择适合自己的食物,为来年打下一个好的身体基础。

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