冬季养生之大雪篇


每年的12月7日前后是二十四节气中的大雪。大雪,顾名思义,就是说此时到了雪花漫天飞舞的时节,民间有“瑞雪兆丰年”之说,可见大雪节气的到来,预示着来年能否丰收。

关于大雪节气的养生,从中医的角度来看,此时已到了“进补”的大好时节。这里的进补并不是一般狭义理解的随便吃些营养价值高的食品,或者用点壮阳的补药,进补其实是养生学的一个分支内容,具体来说是要通过养精神。调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综合调养达到强身健体益寿的目的。

但是进补要有讲究,首先要注意适度原则,不可太过,不可不及。如若稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之唯恐肥甘厚腻而节食少餐,这样不仅无益于补养,甚至会损害健康。所以,即使是补养也要注意动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神共养,不可失之偏颇。

此外,大雪节气的养生还要注意以下几个方面。
1.保暖。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。所以,在冬天预防寒冷侵袭是必要的。但忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗,否则不仅易损津液,阳气也不得潜藏。
2.注意脚部保健。冬天脚部应保持清洁干燥,袜子要勤洗换。另外,每天坚持用热水泡脚,同时要按摩和刺激双脚穴位。有时间的话,每天还应坚持步行半小时以上,以活动双脚,强身健体。
3.早睡晚起。冬日阳气肃杀,应“早卧晚起”,以养阳气固阴精。
4.调养情绪。天寒地冻,人们的活动相应减少,情绪易低落,改善这种情况的方法就是多参加一些户外活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,以消除烦闷,保养精神。
5.常通风。为抵御寒冷,我们在冬天通常是门窗紧闭,这就导致室内的空气浑浊,因此即使是在冬季也应经常开门窗通风换气,以清洁空气,保持健康。
6.多喝水。冬天虽然人体排汗量较少,但人体各器官仍需要水分滋养,以保证正常的新陈代谢。特别是在寒冷干燥之时更应多饮水,一般来说,冬日每天进水量最少应在2000毫升以上。
7.多喝粥。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

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