冬季养生之小雪篇

每年的11月22日或23日是二十四节气中的小雪节气。小雪表示降雪的起始时间和程度,是指初冬北方冷空气势力增强,气温降至0℃或以下,开始出现降雪,但还不到大雪纷飞的程度。小雪过后是制作腊肉的最好时节。

小雪前后,天气经常是阴冷晦暗的,一些容易受天气影响的人就会觉得郁闷烦躁,特别是本身就患有抑郁症的人还可能会加重病情,所以再这个节气要着重调养心情,保持开朗豁达,尽量少受天气的影响。也可以多参与一些户外活动、在晴朗的时候多晒太阳以增强体质,预防疾病。

冬季天气寒冷,在饮食方面应适当多吃些热量较高的食物,提高碳水化合物及脂肪的摄入量。馒头、稀粥、糕点、苏打饼干等均属于碳水化合物,这些食物的摄入有助于御寒,其中所含的微量矿物质硒还可以振奋精神。要注意增加维生素的供给,多吃萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆、菠菜等蔬菜以及柑橘、苹果、香蕉等水果。动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等食品也可以保证身体对维生素A、维生素B1,维生素B2等的需要。

 

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